Kegel Exercises for Women

การออกกำลังกาย Kegel ทุกวันสำหรับผู้หญิงเพื่อ

เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

แค่วันละ 3-9 นาที ง่ายและมีประสิทธิภาพ!

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรองรับมดลูก กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ การเสริมสร้างความแข็งแรงสามารถป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องได้ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงในผู้หญิง♀ ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ย่นระยะเวลาในการคลอด และเร่งการฟื้นตัวหลังคลอด

ไม่ทราบวิธีออกกำลังกาย Kegel หรือไม่? ไม่ต้องกังวล ในแอพนี้ เราจะแนะนำคุณทีละขั้นตอน

แบบฝึกหัด Kegel สำหรับผู้หญิง

- ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย Kegel ส่วนบุคคล

- ปรับปรุงสุขภาพของผู้หญิง

- ประโยชน์มากมายทั้งระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

การคุ้มครองความเป็นส่วนตัว

√ โหมดเงียบและสัญญาณสั่น คุณจึงออกกำลังกาย Kegel ได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่มีใครรู้

√ ไอคอนแอปรอบคอบ ใครก็ตามที่ดูโทรศัพท์ของคุณจะไม่รู้ว่าแอพมีไว้เพื่ออะไร

แบบฝึกหัด Kegel ที่ง่ายและรวดเร็ว

√ ง่ายต่อการปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกาย Kegel ทุกวัน

√ 10 ระดับที่แตกต่างกัน เหมาะกับทั้งผู้เริ่มต้นและมือโปร

√ เซสชั่นการออกกำลังกายทั้งหมดใช้เวลาเพียง 3-9 นาที เหมาะสำหรับคนที่ยุ่งมาก

เทรนเนอร์ Kegel ส่วนตัว

√ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

√ ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

√ ตัวนำทางแบบสั่น ภาพ และเสียงเสริม ช่วยให้คุณออกกำลังกาย Kegel ได้

√ แนะนำคุณทีละขั้นตอนเพื่อค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

√ ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณในกราฟอย่างรวดเร็ว

การแจ้งเตือนที่กำหนดเอง

√ ปรับแต่งการแจ้งเตือนการออกกำลังกายของคุณ

√ ด้วยการแจ้งเตือนรายวัน คุณจะไม่ลืมการออกกำลังกาย Kegel ของคุณ

คุณสมบัติอื่นๆ

√ ธีมที่แตกต่างกันสำหรับทางเลือกของคุณ!

## การออกกำลังกาย Kegel คืออะไร?

Kegel เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ป้องกันอวัยวะอุ้งเชิงกรานย้อย และปรับปรุงชีวิตทางเพศสำหรับผู้หญิง ฯลฯ เมื่อทำการแสดง สิ่งที่คุณต้องทำคือหากล้ามเนื้อที่เหมาะสม เกร็ง และผ่อนคลาย พักผ่อนและทำซ้ำ

## ประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegel คืออะไร?

* ปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้

* ปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางเพศโดยรวม

* เพิ่มความเข้มข้นของจุดสุดยอดและความสุขโดยรวมในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

* เร่งการฟื้นตัวหลังคลอด

* ลดปวดแรงงานและย่นเวลาแรงงาน

* ป้องกันและรักษาอาการห้อยยานของอวัยวะอุ้งเชิงกราน

แอพออกกำลังกาย Kegel ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและดีขึ้น!